Mesin Perbaikan Otot Dasar Panggul

Pernahkah Anda merasa ingin buang air kecil secara tiba-tiba dan tidak terkendali (yang bukan disebabkan oleh infeksi saluran kemih) atau sering terbangun di tengah malam untuk ke kamar mandi? Atau yang lebih buruk lagi - apakah Anda cenderung mengeluarkan sedikit kencing saat berolahraga, batuk, atau tertawa?

Meskipun Anda mungkin merasa sedikit malu karenanya, Anda harus tahu bahwa inkontinensia bukanlah hal yang jarang terjadi. Inkontinensia urin terjadi dua kali lebih banyak pada wanita dibandingkan pria. Meskipun dapat terjadi pada semua usia, kondisi ini biasanya lebih umum terjadi pada wanita berusia lanjut (kemungkinan besar disebabkan oleh perubahan hormonal selama menopause dan kehamilan, yang dapat melemahkan dasar panggul). FWIW, lebih dari 4 dari 10 wanita berusia 65 tahun ke atas mengalami inkontinensia urin, menurut Office On Women's Health. (Terkait: Yang Harus Diketahui Setiap Wanita Tentang Disfungsi Dasar Panggul)

Kehamilan, persalinan, pembedahan, dan menopause semuanya memengaruhi kandung kemih, uretra, dan otot lain – termasuk otot dasar panggul – yang menopang organ-organ ini. Otot dasar panggul adalah lapisan otot yang menopang organ panggul dan membentang di bagian bawah panggul, termasuk otot gluteal, perianal, dan vagina. Otot dasar panggul yang kuat memberi Anda kendali atas kandung kemih, sementara otot dasar panggul yang melemah bisa berarti organ dalam Anda tidak mendapat dukungan penuh, dan juga memengaruhi cara Anda mengontrol pelepasan urin.

Salah satu solusi untuk memperkuat otot dasar panggul dan meminimalkan inkontinensia adalah metode DIY yang mungkin pernah Anda dengar sebelumnya: senam kegel. “Manuver kegel adalah fleksi dasar panggul yang dilakukan sebagai latihan untuk meningkatkan kesehatan saluran kemih dan seksual pada pria dan wanita segala usia,” jelas Paul Jarrod Frank, MD, dokter kulit kosmetik dan pendiri PFRANKMD. Untuk melakukan senam Kegel, Anda mengontraksikan otot dasar panggul.

Kedengarannya mudah, bukan? Percaya atau tidak, sekitar 30 persen wanita melakukan kesalahan dalam senam Kegel, yakni menekan ke bawah daripada mengangkat otot dasar panggul ke atas, kata Jodie Horton, MD, seorang ob-gyn di Washington, DC, yang juga merupakan penasihat kesehatan untuk Cinta Kesehatan. Dia mencatat bahwa wanita sering kali mengontraksikan bokong atau paha bagian dalam, bukan dasar panggul, yang dapat menyebabkan ketegangan dan peningkatan tekanan perut, yang memiliki efek sebaliknya dalam membatasi inkontinensia. “Ketegangan kronis dapat meningkatkan risiko terjadinya atau membuat prolaps panggul [ketika otot dan jaringan pendukung organ panggul menjadi lemah atau kendur] dan kebocoran urin semakin parah,” jelas Dr. Horton.

Hal ini menjadikannya penting untuk melakukan latihan Kegel dengan benar. Jika Anda masih tidak yakin bagaimana tepatnya melakukan senam Kegel, bayangkan saja ada sedotan di vagina, dan coba tarik cairan melalui sedotan tersebut, kata Dr. Horton. Setelah Anda meremas otot dan mengencangkannya ke atas, tahan selama tiga detik dan kemudian rileks selama tiga detik, perintahnya. Latihlah ini dalam 10-15 repetisi tiga kali sehari (yang jumlahnya mencapai 30-45 Kegel setiap hari), tambah Dr. Horton. (Terkait: Apa Sebenarnya Kegel - Dan Bagaimana Cara Melakukannya?)

Untungnya, Anda tidak memerlukan keanggotaan gym untuk melatih otot dasar panggul Anda, tetapi latihan Kegel adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan secara diam-diam saat bekerja dari meja, mengemudikan mobil, atau bahkan naik kereta bawah tanah. Namun, terkadang Anda mungkin tidak punya waktu atau tenaga untuk melakukannya, Anda mungkin lupa, atau Anda mungkin kesulitan melakukannya dengan benar.

Jika Anda mencari pengalaman kegel yang lebih intens tanpa harus bersusah payah, arahkan perhatian Anda ke Ems Body Sculp Chair, kursi getar yang pada dasarnya melakukan latihan Kegel untuk Anda - 20,000 repetisi dalam tepatnya satu 30-menit perawatan.

Tag populer: mesin perbaikan otot dasar panggul, Cina, produsen, pabrik, grosir, harga, biaya, ulasan, profesional, untuk dijual, untuk klinik